Здоровый сон – это здоровье, крепкие нервы, хороший иммунитет и позитивный взгляд на жизнь. Недостаток сна может пагубно сказаться на здоровье.
Подъем между фаз гарантирует наиболее благоприятное пробуждение и бодрость в течение дня. Если наоборот одна из фаз прервана, человек будет чувствовать сонливость и вялость.
В каждой фазе сна мозг находится в той или иной активности. Фаза длится от 1,5 до 2 часов. За время сна протекает от 4 до 5 фаз. Медленный сон преобладает в начальных циклах сна и постепенно сокращается, а дальше его смена происходит на быстрый сон.
Есть несколько правил, которые помогут повысить качество сна:
— не принимать пищу за 2 часа до сна;
— избегать мониторов перед сном;
— прогулки на свежем воздухе;
— спать на спине и ровной поверхности очень важно.
И еще один момент – это небольшая зарядка после пробуждения.
#дможигулевск #молодежьможетизменитьмир
#мывыбираемЗОЖ #здоровоепоколение #ЗОЖ #городскойволонтерскийштаб #мывместе #лучшедома